随着每年考证人数的增多，这其中有的是“一雪前耻”为自己讨个说法，还是提升层次增加自己的硬实力，可这样的现象带来的结果是考健康管理师证的难度在不断的增大了。为此，小编为大家整理了"(2021)年（三级）云南健康管理师难点解读之蛋白质过量"，希望能给今年奋斗的同学们带来些帮助。

蛋白质的缺乏与过量

通过膳食给人体提供适量蛋白质可满足机体的氮平衡。人体若长时间的处于不恰当的正氮平衡和负氮平衡，即蛋白质摄取过量，或不足，都有可能对其造成损害。如据世界卫生组织估计，目前世界上大约有500万儿童患有蛋白质—能量营养不良(protein-energy malnutrition，PEM)症。其中，大多数是因贫穷和饥饿引起的，主要分布在非洲、中美洲、中东、东亚和南亚等地区。反之，若蛋白质长期摄取过量，首先受到伤害的是人体中的肝、肾两脏。

因为，在正常情况下人体不贮存蛋白质，每天必须将多余的蛋白质进行脱氨分解，所产生的氮则由尿排出体外。在这一生化过程中需要大量的水分参与，从而加重了肾脏的负荷。若患有肾功能不全的人，这种危害则更大;同时，过多的动物类蛋白质的摄入，能造成含硫氨基酸的摄入过多。这类氨基酸可加速骨骼中的钙质丢失，以致发生骨质疏松症。

复习思考题：

1.什么是必需氨基酸?成年人和儿童的必需氨基酸有哪些不同?

2.什么是氮平衡、正氮平衡、负氮平衡?它们有什么意义?

3.举例说明什么是限制性氨基酸?

3.蛋白质的生理功能有哪些?

4.如何评价食物蛋白质的营养价值?

5.蛋白质的主要食物来源有哪些?

6.如何利用蛋白质互补作用提高食物蛋白质的营养价值?

7.蛋白质的膳食供给量与热能分配百分比应为多少?

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